中醫減肥

從中醫角度分析肥胖 如何減肥

本文所屬類別:[中藥減肥]來源:古方中醫網 發布時間:2015-04-29 【字體:

“你發福了呀!你好福相呀!”生活中這些對胖子們的恭維之詞隨處可聞。而眾多肥胖者常常抱怨自己的體力愈來愈差,稍為活動就感心悸氣短、容易疲勞等。

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚,是體內脂肪尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。現代社會以瘦為美,肥胖不僅影響外觀,還容易導致糖尿病、冠心病、膽石癥、膽囊炎、脂肪肝等。重度肥胖者易發生椎間盤突出癥、脊柱椎間隙骨質增生、下肢骨關節炎、扁平足等。肥胖與某些癌癥的發病密切相關:男性多見結腸癌、直腸癌、前列腺癌等;女性多見子宮內膜癌、卵巢癌、宮頸癌、乳腺癌、膽囊癌等,而且肥胖還容易使女性的各種激素分泌失去平衡,導致月經異常,卵巢功能不全和子宮發育不良,引起不孕癥。世界衛生組織估計,肥胖是人類目前面臨最容易被忽視但發病率卻急劇上升的疾病之一。

1.肥胖的判定:

肥胖度在±10%之內,稱之為正常適中。肥胖度超過10%,稱之為超重。肥胖度超過20%-30%,稱之為輕度肥胖。肥胖度超過30%-50%,稱之為中度肥胖。肥胖度超過50%以上,稱之為重度肥胖。肥胖度小于-10%,稱之為偏瘦。肥胖度小于-20%以上,稱之為消瘦。

目前常用的體重指數是一種計算身高比體重(weight for height)的指數。具體計算方法是以體重除以身高的平方,即BMI=體重∕身高∕身高(kg/㎡)。研究表明,大多數個體的體重指數與身體脂肪的百分含量有明顯的相關性,能較好地反映機體的肥胖程度。以下是亞洲人(尤其黃種人)BMI標準:

輕體重<18.5,健康體重18.5≤BMI<24

超重BMI 24≤BMI<28,肥胖28≤BMI

2.肥胖的原因:

——遺傳與環境因素:如果父母雙方皆肥胖,子女可能肥胖的概率升高至70%-80%。大多認定為“多因子遺傳”,父母的體質遺傳給子女時,并不是由一個遺傳因子,而是由多數的遺傳因子來決定子女的體質,所以稱為多因子遺傳。

——物質代謝與內分泌功能的改變:肥胖者的物質代謝異常,主要是碳水化合物、糖和脂肪代謝異常;而內分泌功能改變,主要是胰島素、腎上腺皮質激素和生長激素等的代謝異常。上述改變易使身體額外的熱量,轉化成脂肪進而肥胖。

——脂肪細胞數目的增多與肥大:大量群集的脂肪細胞構成身體的脂肪組織(adipose tissue)。體內脂肪細胞的總數,在個體生活的特定關鍵期,即一歲以內到童年增值很快。很多兒童期就開始肥胖的人,成人后往往擺脫不了肥胖。肥胖的人,全身脂肪細胞可能比正常體重者多三倍。

——神經精神因素:跟食物在視覺、嗅覺的刺激有關,會放射性地引起食欲。此外,有些人為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩定,化壓力為食欲,大吃特吃,飲食過量而導致肥胖。

——生活及飲食習慣:現今社會,食物種類繁多,各式各樣美食的引誘無所不在;有些人因為工作、應酬,往往很晚了才吃晚餐或吃夜宵,吸煙、飲酒等,這些都是導致肥胖的原因。

——藥物性肥胖:服用某些藥物后出現肥胖,例如腎上腺皮質激素類藥物、鎮靜劑等。

不同原因的肥胖癥,治療方法不同。但不論各種原因造成的肥胖癥,飲食控制和鍛煉都非常重要。合理的飲食控制能在短期內使體重明顯下降,但之后如何維持是一個令人困擾的問題,常需要長期保持鍛煉,配合低熱量飲食的生活方式。

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